瑜伽每天必练26个作为图解
2025-10-18瑜伽是一种陈旧的身心修王人方式,对峙熟习有助于增强体质、改善身形、缓解压力。为了匡助初学者更好地初学,这里整理了每天必练的26个基础瑜伽作为,并附上简要图解释明。 1. 山式(Tadasana):赠给,双脚并拢,双手合十于胸前,保持躯壳直立。 2. 猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四足跪姿,轮换作念脊柱曲折与伸展。 3. 下犬式(Adho Mukha Svanasana):双手双脚撑地,臀部朝上推,造成倒V形。 4. 战士一式(Virabhadrasana I):前腿